Hoe ga jij om met donkere dagen?

De donkere dagen kunnen je humeur en energie beïnvloeden. Minder daglicht en kou zorgen vaak voor vermoeidheid, minder motivatie en zelfs somberheid. Die donkere maanden duren net iets te lang en kunnen heel erg op je humeur werken. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om deze periode lichter en vrolijker te maken.

Wat doen donkere, sombere dagen met je?

Donkere dagen hebben een directe invloed op je lichaam en geest. Minder zonlicht betekent dat je lichaam minder vitamine D aanmaakt, wat een rol speelt bij je immuunsysteem en stemming. Daarnaast beïnvloedt het gebrek aan daglicht je biologische klok, waardoor je je vermoeider en minder gemotiveerd kunt voelen.

De donkere dagen kunnen zorgen voor een winterdip, vermoeidheid en een gebrek aan motivatie. Gelukkig zijn er manieren om hier goed mee om te gaan. In deze blog geef ik graag enkele tips om de donkere periode beter door te komen en deze te omarmen.

Test uit… niet alles helpt maar ik ben er zeker van dat er toch eentje tussen zit die jou kan helpen.

Enkele tips:

1. Zorg voor voldoende licht

   Licht heeft een grote invloed op onze stemming. Probeer overdag zoveel mogelijk daglicht mee te pakken. Ga bijvoorbeeld in de ochtend of middag een korte wandeling maken dus dwing jezelf om naar buiten te gaan ook al is er heel weinig zonlicht, het buiten zijn helpt echt.

2. Blijf bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om je energiek en positief te voelen. Sporten, wandelen of zelfs een korte stretchsessie kan al helpen om de winterblues tegen te gaan. Het zorgt ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, wat je humeur verbetert. Bewegen helpt ook om de hoeveelheid stress van een zware werkdag te verminderen. Let’s move!!!

3. Creëer een gezellige sfeer

Maak het binnen extra knus met kaarsen, warme dekens en sfeervolle verlichting. Een warme en uitnodigende omgeving kan helpen om je beter te voelen en de winterperiode aangenamer te maken.

4. Sociale contacten onderhouden

Het is verleidelijk om je in de wintermaanden terug te trekken, maar sociale contacten zijn juist nu extra belangrijk. Spreek af met vrienden of familie, ook al is het maar een korte ontmoeting of een telefoongesprek.

5. Stel doelen en plan leuke activiteiten

Door vooruit te kijken naar leuke dingen, geef je jezelf iets om naar uit te kijken. Plan bijvoorbeeld een uitje of een avondje uit eten. Dit helpt om de focus van de donkere dagen af te halen en meer positiviteit in je leven te brengen.

6. Gezonde voeding

Pas je voeding!!! Minder zonlicht kan het slaaphormoon melatonine beïnvloeden, wat vermoeidheid en trek in calorierijk eten veroorzaakt. Comfort food, vooral koolhydraatrijke gerechten, zijn eerder troostvoer en geven je maar even een geluksgevoel.
Kies daarom voor goed samengestelde maaltijden met voldoende eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Daar gaat je lichaam innerlijk van stralen en geeft je de nodige energie.

Conclusie:

De donkere dagen kunnen een uitdaging zijn, maar met een paar aanpassingen kun je deze periode beter doorkomen. Licht, beweging, gezonde voeding en sociale contacten zijn cruciaal om je goed te blijven voelen. Maak het gezellig, zorg goed voor jezelf en plan leuke activiteiten. Zo kom je niet alleen de winter door, maar kun je er zelfs van genieten!

Benieuwd welke tip jullie zullen testen om positief de donkere dagen door te komen.

Wil je graag hulp om je voeding aan te passen maar ook werken aan een beter slaap, stresslevel laag, terug baas worden van je lichaam,…

Ik help je graag!
Stuur een mailtje naar info@fitfoodhouse.com of maak een afspraak via de website.

Liefs
Els