Knuffelen is gezond!!!
Wist je dat knuffelen meer is dan een omhelzing? Het behoord tot onze primaire behoeftes en is gewoon SUPER GEZOND!!!
Omdat februari de maand is van de ‘liefde’ gaan we er in deze blog dieper op in. Ik ga je vertellen waarom knuffelen zo gezond is en wat dit eigenlijk met je lichaam doet.
Ben je geen echte knuffelbeer dan vertel ik je graag hoe je zelf je knuffelhormoon kan doen stijgen.
Wat doet knuffelen met je lichaam?
Knuffelen is namelijk een eerste levensbehoefte. Baby’s die nauwelijks worden geknuffeld, ontwikkelen zich minder goed, groeien langzamer en hebben moeite met leren. Huidcontact met een geliefde of iemand anders die we leuk vinden doet de oxytocine in ons lichaam aan het werk slaan.
Bij een streling, contact, massage,… geven miljoenen zenuwuiteinden in de huid een seintje aan onze hersenen om oxytocine te produceren. Dit ‘knuffelhormoon’ belandt in ons bloed waardoor onze bloeddruk daalt, hartslag gaat naar beneden waardoor eventuele stress zelf verdwijnt.
We zien dus een heel proces in actie schieten dat jou lichaam blij en vrolijk maar wat zijn nu de gezondheidsvoordelen?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Bij knuffelen komt er niet alleen oxytocine vrij maar ook dopamine. Deze staan in als vrolijkheidshormoon. Deze hormonen maken ons niet alleen gelukkig maar ook gezond.
Tijdens het knuffelen gaat onze hartslag en bloeddruk naar beneden. Deze reactie verstevigt ons immuunsysteem.
Regelmatig knuffelen zorgt voor rust en verbinding
Oxytocine is ook goed voor de spijsvertering. Door de rust gaan we beter verteren maar voelen we ons ook sneller verzadigd.
Knuffelen is ook goed voor ons mentaal welzijn. We gaan ons beter voelen, denken positiever en kunnen zo beter omgaan met tegenslagen
Door te knuffelen stijgt de oxytocine maar daalt ons cortisolniveau. Knuffelen werkt dus stressverlagend
Hoe kunnen we zelf oxytocine aanmaken?
knuffelen met huisdieren
knuffelen met je kinderen, geliefde, vrienden,…
Complimenten geven of gewoon aan jezelf een compliment geven doet je oxytocine stijgen
Yoga en meditatie brengen je lichaam tot rust waardoor je zelf oxytocine gaat aan maken.
Bewegen maakt niet alleen oxytocine vrij maar ook dopamine en endorfine stijgt. Een half uurtje in de buitenlucht bewegen kan je al een fijn gevoel geven.
Overtuigd van de vele voordelen van oxytocine?
Ook bij kinderen van groot belang. Een knuffel na een slechte dag of gewoon voor het slapen gaan doet meer dan je denkt ;)
Knuffel er maar op los!!!
Liefs
Els