Goede voornemens… hoe hou je ze vol?
2022…
Het begin van een nieuw jaar, de tijd waar de goede voornemens uitgesproken worden?
Maak jij je goede voornemens ook telkens waar? Of besef je na enkele weken of maanden dat je in je oude gewoontes vervalt?
Niet alleen sportprestaties maar ook op werkvlak, je goede voornemens binnen je gezin, gezonde gewoontes aanleren,… lijken vaak lastig om vol te houden.
Hoe komt dit?
Dit is heel simpel te verklaren.
Het is voor onze hersenen gemakkelijker een oude gewoonte te volgen dan een nieuwe gewoonte. Het is nu eenmaal gemakkelijker om op automatische piloot te functioneren dan gaan voor verandering.
Het vraagt dus training om van onze oude gewoontes af te geraken en deze te vervangen door nieuwe.
Trainen dus…
Hieronder geef ik je enkele tips om je goede voornemens toch waar te maken.
Tips:
Stel doelen die haalbaar zijn en die kleine aanpassingen vragen. Wil je jezelf toch grote doelen stellen zorg dan voor een goede voorbereiding (zie de volgende tips)
Zorg dat je je doelen herhaalt en dus meer dan 1 keer per week doet. Hang een post it op je spiegel, koelkast, nachtkastje,… zodat je telkens eraan herinnert wordt. Als je iets vaker herhaalt creëer je een routine en zal je meer kans hebben op slagen.
Is je doel gezonder gaan leven bereidt je dan voor. Maak een weekplanner, koop alleen maar gezonde ingrediënten zo is de drang om te zondigen veel kleiner.
Wees niet te streng voor jezelf. We zijn allemaal maar mensen en 1 keer een sportles missen, zondigen, langer in je bed liggen, een wijntjes te veel,… het moet kunnen maar herpak je wel meteen en zie 1 keer zondigen niet als mislukken.
Zorg voor een gezond lichaam zodat je de juiste keuzes blijft maken. Zorg voor voldoende slaap, genoeg beweging en hou je stresslevel laag zo blijven je hersenen fris en alert om de juiste keuzes te blijven maken.
Zij je voornemens gezonder gaan leven en gezondere keuzes maken dan zal dit receptje je zeker op weg helpen.
Lekkere koekjes zonder toegevoegde suikers, alleen met goede voedingsstoffen die je lichaam echt nodig heeft.
Om je gezonde gewoontes vol te houden is zondigen af en toe nodig maar met deze koekjes moet je je zeker niet schuldig voelen. Dubbel plezier ;))
Recept:
100gr amandelmeel
100gr havermeel (havermout fijn gemalen)
50gr kokosrasp
3el kokosolie
1 banaan
1 ei
snuf zout
optioneel: stukjes chocolade, rozijnen,stukjes nootjes
Plet de banaan met een vork. Meng de ander ingrediënten bij de banaan en roer alles goed door elkaar.
Indien het beslag nog te glad is voeg wat havermeel toe.
Maak bolletjes van het beslag en leg op een bakplaat met bakpapier. Druk met de achterkant van een lepel de koekjes plat.
Plaats in een oven op 180°C voor 15min
Laat die goede voornemens maar komen ;)
Ik wens je alvast veel succes, heel veel liefde en een goede gezondheid in 2022.
Liefs
Els