Tips voor een gezonde levensstijl
Waarom moeten we stil staan bij een goede leefstijl? Wat zijn goede leefstijlaanpassingen?
En waarom houden we sommige aanpassingen niet altijd vol?
In de ze blog bekijken we eens het belang van een goede leefstijl. Wat is nu een gezonde leefstijl? Is dit voor iedereen hetzelfde? En hoe begin je er aan?
Wel… een gezonde leefstijl is meer dan alleen voeding aanpassen en extra bewegen. Je moet ergens beginnen en vaak zijn dat de eerste stappen die we zetten om ons gezonder, fitter en energieker te voelen. Maar er is meer want een gezonde levensstijl betekent dat je zowel lichamelijk en mentaal gezond bent. Bij lichamelijk gezondheid denken we aan gezonde voeding, voldoende bewegen, voldoende water drinken,… om mentaal gezond te zijn heb je dan weer nood aan voldoende rust, ontspanning, mindfulness, positief denken, weinig stress ervaren,…
We kunnen dus besluiten dat een gezonde levensstijl meer dan alleen voeding en beweging is ;)
Een goede leefstijl is goed zorgen voor je lichaam zo krijg je een betere kwaliteit van leven en kan ga je genieten met volle teugen.
goede leefstijlaanpassingen zijn:
Eet gezond en gevarieerd
Drink weinig alcohol en rook niet
Beweeg dagelijks
Leer stress herkennen en verminderen
Zoek naar ontspanning waar je gelukkig van wordt
Zorg voor een goede werk-privébalans
Slaap voldoende en goed
…
Hoe begin ik daar nu aan? En hoe kan ik deze vol houden?
Weet dat je hersenen niet houden van veranderingen en dat ze het liefst hebben dat alles blijft zoals het nu is. Er kan alleen verandering ontstaan als jij daar zelf voor kiest, als jij keuzes maakt waar jij echt voor staat. Iets doen omdat anderen het doen of omdat een vriend(in) het doet werkt niet. Of beter… het werkt voor even maar je zal merken dat je snel terug in je oude gewoontes vervalt.
Wie kiest voor verandering maakt deze keuze bewust en kan perfect aangeven waarom hij wil veranderen. Zo heb je meer kans op slagen. Door bewust te kiezen en te weten waarvoor je staat wordt jij baas van je lichaam. Je hersenen zullen wel nog even tegen pruttelen maar zullen zich snel neer leggen bij de veranderingen. Je wil om te veranderen en niet te drastisch veranderingen zorgen voor succes.
DE WEG NAAR VERANDERING GEBEURD IN STAPPEN ;)
STAP 1: bewuste keuzes maken en deze ook verwoorden.
Het begint allemaal met een goede mindset… de wil om te veranderen en kunnen verwoorden waarom je deze veranderingen wilt doen. Zie het als je wapenen tegen alle vragen die je zal krijgen waarom je ineens geen alcohol drinkt en plots 3 keer ipv 2 keer gaat sporten of ineens durft ‘nee’ zeggen tegen een afspraak en kiest voor extra rust.
Waarom wil je nu veranderen?
STAP 2: schrijf op wat jij nodig hebt om je gelukkig en optimaal te voelen
Nemen even tijd voor jezelf. Het is handig om er een blad of schrift bij te nemen en dit te noteren:
Ik word gelukkig van…
Dit is waar ik nood aan heb…
Dit zorgt er voor dat ik met goed in mijn vel voel….
Dit kan ik missen als kiespijn….
Hier word ik rustig van…
Hier krijg ik energie van…
Dit kost mij energie…
STAP 3: wat heb je nodig om je veranderingen waar te waken?
Je hebt goed in kaart gebracht wat je nodig hebt en wat je kan missen. Probeer nu te zoeken wat je nodig hebt om dit waar te maken. Dit kan zijn:
meer sporten
minder snoepen
tijd nemen om te eten
vroeger slapen
een gesprek
positief denken en praten
veranderen van job
gezonder eten
een goede babbel
…
STAP 4: zet je stappen in je agenda en go for it
Nu je alles goed in kaart hebt gebracht kan je beginnen met handelen, door je veranderingen die je zo graag wilt in je agenda te plaatsen. Misschien lukt dit niet meteen of heb je wel wat hulp nodig zoals een duwtje van een foodcoach, gesprek met een personal trainer, je partner, baas of… Hoe meer je omringt met mensen die je begrijpen en steunen hoe meer kans op slagen ;)
En ja… je zal misschien wel eens falen maar het belangrijkste is dat je blijft proberen, je pad probeert te volgen, bijsturen waar nodig, hulp zoeken,…
Maar waar een wil is is een weg ;)
Zie het als een projectje waar je telkens aan bijstuurt, bouwen aan een levensstijl die volledig bij jou past.
“It’s not a short term diet.
It’s a long term lifestyle change”
Wil je graag hulp bij het kiezen van de juiste stappen? Een duidelijker beeld krijgen van wat jij graag wil en nood aan hebt?
Ik help je graag!
Stuur een mailtje naar info@fitfoodhouse.com of maak een afspraak via de website.
We bekijken samen waar je noden liggen.
Liefs
Els